“Ano novo, vida nova”, essa provavelmente é a frase mais dita entre o dia 31 de dezembro e 01 de janeiro. Claro, a sua vida não vai mudar completamente nesse pequeno período, mas é importante traçar alguns propósitos para garantir que 2022 seja melhor que o ano anterior, certo? Por isso, a gente preparou uma lista de resoluções de Ano Novo para te ajudar a ter um 2022 ainda melhor.
Antes de tudo, vale destacar: a tradição de se pensar em resoluções de Ano Novo não deve ser abandonada conforme os anos vão passando. Independentemente da fase da vida, estabelecer metas ou reforçar hábitos é fundamental para atingir os nossos objetivos.
A seguir, confira a nossa lista de resoluções de Ano Novo para os mais vividos!
1- Exercite o seu corpo!
Não tem jeito, a base para um envelhecimento saudável é a prática regular de exercícios físicos! Uma pesquisa publicada em 2018 pelo British Journal of Sports Medicine, por exemplo, mostrou que algumas horas semanais de exercícios físicos já são o bastante para diminuir o risco de problemas de saúde em pessoas mais velhas de maneira considerável.
Ainda segundo esse estudo, apenas 30 minutos todos os dias já é o suficiente para reduzir o risco em 17%, mas esse número pode chegar a 33%, caso os exercícios físicos praticados sejam moderados ou intensos.
Veja alguns benefícios que os exercícios físicos trazem para a nossa saúde:
- Controla o peso e aumenta o nível de massa muscular;
- Melhora o condicionamento físico;
- Eleva a confiança, autoestima e bem-estar;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Melhora o equilíbrio e a postura;
- Preserva os ossos e as articulações;
- Previne doenças como diabetes, osteoporose, câncer, problemas no coração, entre outros.
Só a partir dessas informações já dá para perceber que o seu 2022 deve ser bem agitado – e suado! Mas, antes de tudo, saiba que toda atividade deve ser supervisionada por um profissional e, antes de se inscrever em qualquer academia ou iniciar um exercício por conta própria, consulte o seu médico de confiança!
2- Melhore a sua alimentação
Juntamente com uma boa rotina de exercícios físicos, ter uma boa alimentação não só vai potencializar os seus resultados, como também vai dificultar ainda mais o aparecimento de alguns problemas de saúde bastante recorrentes na terceira idade.
Um dos pontos principais de se preocupar com a alimentação na terceira idade está relacionado à desnutrição, problema comum em muitos idosos. A desnutrição não tem a ver especificamente com a falta de alimentos, mas sim com a falta de nutrientes essenciais para uma boa saúde.
A princípio, o ideal é consultar um médico nutricionista, que vai te orientar e preparar o melhor cardápio para você, mas separamos alguns nutrientes que são fundamentais para a saúde de todo mundo:
- Cálcio (Essencial para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes)
- Vitamina D (Previne a perda da densidade óssea)
- Vitamina C (Contribui para a melhora do sistema imunológico)
- Vitamina A (Combate a perda de memória)
- Zinco (Previne o Alzheimer, combate a diabetes e melhora o sistema cardiovascular)
- Selênio (Combate o estresse oxidativo)
3- Desafie o seu cérebro
Estimular o sistema cognitivo é tão importante quanto se exercitar e se alimentar bem. As atividades cognitivas são aliados na prevenção de doenças muito comuns na terceira idade, como a Doença de Alzheimer (DA), que prejudica a memória, o comportamento e a capacidade funcional de maneira progressiva.
Caso ainda não conheça, os exercícios cognitivos são responsáveis por estimular as atividades mentais do cérebro, como a atenção, memória, linguagem e percepção. É uma maneira de treinar as nossas funções executivas que nos permitem controlar as emoções, pensamentos e ações.
Existem vários e vários exercícios para você treinar o seu sistema cognitivo quando e onde quiser. Nesta outra matéria aqui no blog da Mais Vívida, a gente listou seis delas, vale conferir!
4- Esteja sempre atento à sua saúde
Uma das resoluções de Ano Novo mais importantes é estabelecer uma rotina de idas ao médico, mesmo sem “necessidade”. É o que chamamos de “medicina preventiva”.
A medicina preventiva é uma especialidade focada em evitar o desenvolvimento de doenças, reduzir o impacto das enfermidades na saúde dos indivíduos e melhorar a qualidade de vida de pacientes em tratamento.
Lembre-se: o quanto antes um problema de saúde for descoberto, mais rápido será curado!
5- Aprenda tecnologia!
Claro que a tecnologia não poderia faltar na nossa lista de resoluções de Ano Novo para os mais vividos, né?
A tecnologia já faz parte do dia a dia de todo mundo. Ela praticamente virou uma “extensão” do nosso corpo, afinal, ela nos ajuda em tanta coisa, mas também promove vários benefícios à saúde, como:
- Diminui a sensação de solidão
- Aumenta a sensação de bem-estar
- Estimula as atividades cerebrais
- Melhora a capacidade de memória
As redes sociais, por exemplo, além de promover a comunicação, é uma excelente forma de se socializar, entreter e, consequentemente, reduzir a sensação de solidão – isso sem contar o aumento de relações intergeracionais, que também traz uma série de benefícios para ambos os lados.
Quer aprender a dominar a tecnologia? Então você precisa conhecer a Mais Vívida! Nossos Anjos estão prontos para ensinar você a usar o melhor da tecnologia e tornar seus dias práticos e divertidos, seja por atendimento presencial ou a distância, por videoconferência.
Com o atendimento de um Anjo da Mais Vívida você pode aprender a:
- Encontrar jogos online
- Usar câmeras digitais
- Editar imagens
- Assistir filmes pela internet
- Fazer compras online
- Postar uma foto nas redes sociais
- Fazer uma videochamada com algum familiar
- Pagamento de contas pelo celular
- Entre muitos outros!
E aí, o que achou da nossa lista de resoluções de Ano Novo para os mais vividos? Faltou alguma resolução? Conta para a gente aqui nos comentários!
