Atenção, percepção, linguagem, memória e pensamentos: esses são os principais processos cognitivos que todo ser humano realiza diariamente. Contudo, a nossa atividade mental é comprometida conforme vamos envelhecendo. Dessa forma, uma excelente maneira de reduzir o prejuízo durante a terceira idade é praticando atividades cognitivas para idosos.
A princípio, os exercícios de cognição para idosos têm sido grandes aliados na prevenção de doenças bastante comuns na terceira idade, como a Doença de Alzheimer (DA), que prejudica a memória, o comportamento e a capacidade funcional de maneira progressiva.
Infelizmente, é comum pessoas com mais idade assumirem dificuldades para recordar fatos recentes do dia a dia, como o que almoçou no dia anterior ou o que fez pela parte da manhã, por exemplo. Mas também existem aqueles que têm uma memória regular, mas perderam relativamente a capacidade de se concentrar, seja em alguma atividade ou enquanto leem um livro.
“Mas, então, como diminuir as chances de sofrer com esse tipo de problema durante a terceira idade?” A resposta para essa e outras perguntas podem estar nas atividades cognitivas para idosos!
Nesta matéria, a gente vai explicar o que são os exercícios cognitivos, qual a importância e quais são os mais simples de serem feitos em casa. Vem com a gente!
O que são as atividades cognitivas para idosos?
Como o próprio nome já entrega, os exercícios cognitivos para idosos são responsáveis por estimular as atividades mentais do cérebro, como a atenção, memória, linguagem e percepção. Em outras palavras, é uma forma de treinar as nossas funções executivas que nos permitem controlar as emoções, pensamentos e ações.
Qual a importância de atividades cognitivas para idosos?
Embora as atividades cognitivas não impossibilitem a aparição de doenças como o Alzheimer, elas são capazes de reduzir os sintomas, já que mantêm as funções cerebrais funcionando por um período maior de tempo.
Na terceira idade, fazer exercícios físicos e mentais é muito mais do que apenas “suar a camisa”. Na verdade, uma boa variedade de atividades promove a longevidade, a qualidade de vida, além de muitos outros benefícios, como a própria redução da perda de memória.
A seguir, veja cinco dicas de atividades cognitivas para idosos.
1- Olhar fotos
A primeira dica da nossa lista de atividades cognitivas para idosos é olhar fotos antigas. Embora seja algo bastante simples, apreciar algumas imagens antigas trazem lembranças emocionais intensas que ajudam a exercitar a memória.
Dessa forma, criar o hábito de folhear um antigo álbum de fotos ou até mesmo rolar a galeria de fotos do seu celular é uma excelente maneira de exercitar a mente.
Para intensificar a atividade, você pode mostrar algumas fotos que marcaram determinadas épocas da sua vida para parentes ou amigos e contar algumas histórias do seu passado – de preferência, apenas as boas!
2- Leitura de textos
Você sabia que, ao ler esse post, você está praticando um exercício cognitivo? A leitura também é uma excelente maneira de treinar a memória, além de ajudar a manter o foco.
A leitura faz com que o nosso cérebro trabalhe para processar todas as informações e, posteriormente, guardar tudo o que for útil para nós. Além do mais, ler algumas páginas de livros, blogs ou jornais é um ótimo passatempo e ainda promove o aprendizado.
Dica importante: Uma boa maneira de intensificar os benefícios cognitivos da leitura é conversar ou debater com alguém sobre um determinado assunto que foi lido no dia. Por exemplo, caso tenha lido uma notícia pela manhã, troque ideias e exponha a sua opinião sobre o assunto com algum amigo ou familiar.
3- Jogos!
Xadrez, dominó, quebra-cabeças, palavras-cruzadas, sudoku ou até mesmo um jogo da memória são ótimos exercícios cognitivos para idosos.
Além de contribuir para a saúde mental, os jogos servem para promover entretenimento e até mesmo reunir a família e amigos. Apesar de parecer simples, momentos de lazer são fundamentais para manter uma boa qualidade de vida.
4- Ouvir música
Que atire a primeira pedra quem nunca teve fortes lembranças do passado ao ouvir uma determinada música! É por essa razão que reservar alguns minutinhos diariamente para escutar algumas composições antigas é considerado uma das principais atividades de estimulação cognitiva para idosos.
Basicamente, as músicas têm o poder de gerar experiências emocionais muito intensas. Logo, elas são consideradas bons recursos para ajudar na prevenção de doenças e no fortalecimento do nosso sistema cognitivo.
5- Exercícios físicos e mentais
Por último, seria impossível deixar as atividades físicas fora da nossa lista de exercícios cognitivos para idosos, não é mesmo?
A prática de exercícios, principalmente fora de casa, pode trazer uma série de benefícios, sejam físicos, mentais e sociais. Por exemplo, praticar musculação em uma academia, além de ajudar na boa forma, é uma ótima maneira de socializar e fazer novas amizades.
Fora isso, os exercícios físicos são capazes de aumentar a oxigenação no cérebro, o que é excelente para o nosso sistema cognitivo.
Dica bônus: aprender tecnologia!
Calma que a nossa lista ainda não acabou! A tecnologia, se usada da maneira certa, pode ser considerada um importante exercício cognitivo.
Tanto os jogos digitais, como o próprio xadrez ou palavras-cruzadas, por exemplo, que podem ser baixados na loja de aplicativos do seu celular, quanto os demais aplicativos promovem uma série de estímulos cerebrais na gente.
As redes sociais, por sua vez, são capazes de promover a leitura, escrita, comunicação, socialização, além de oferecer um oceano de informações instantâneas na palma da mão.
Além disso, existem alguns aplicativos criados especialmente para trabalhar as funções cognitivas. O app Cérebro Ativo, por exemplo, ajuda a treinar o seu cérebro de forma divertida e inovadora. Ele está disponível para celulares com sistema operacional Android e iOS, e para baixá-lo, basta acessar a sua loja de aplicativos, pesquisar por “Cérebro Ativo” e fazer o download.
Caso precise de um Anjo para te ajudar a mexer em algum aplicativo ou rede social que tenha interesse em aprender a utilizar, agende uma aula gratuita de 30 minutos no melhor dia e horário para você!
E aí, o que achou das nossas dicas de atividades cognitivas para idosos? Conta para a gente nos comentários uma das suas experiências com algumas dessas atividades e como elas te ajudam a manter a sua saúde cognitiva em dia.
Até a próxima!
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